Тема будет ОБЯЗАТЕЛЬНО пополнена
Тема создана ТОЛЬКО для рецептов!Все комментарии и посторонние сообщения будут удаляться!Ждем ваших рецептов!

Винегрет летний

Необходимые продукты:
# картофель вареный - 60 г
# морковь вареная - 40 г
# огурцы - 40 г
# капуста цветная вареная - 40 г
# помидоры - 40 г
# листья зеленого салата - 20 г
# зелень укропа - 10 г
# свекла вареная - 40 г
# горошек зеленый вареный - 20 г
# яйца вареные - 15 г
# сметана - 60 г
# сахар - 6 г
# соль по вкусу

Количество порций: 2
Время приготовления: 40 мин.
Калорийность:
Вид кухни: Диетическая кухня

Способ приготовления:
Картофель, морковь и очищенные огурцы нарежьте ломтиками. Капусту разберите на соцветия. Помидоры нарежьте дольками, листья салата и зелень порубите. Свеклу нарежьте ломтиками и заправьте маслом. Подготовленные овощи соедините, добавьте горошек, соль, сахар, сметану и перемешайте. При подаче винегрет посыпьте рубленой зеленью.

Выход на одну порцию 220 г. Б- 4,50 г, Ж – 10 г, У – 18,25 г. К – 188.

САЛАТ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Продукты:

Рецепт дается на две порции по 150 калорий каждая

100 г салата-латука нашинковать,
2 средних корешка сельдерея порубить,
4 редиски порезать,
1 маленький красный перчик без семян порезать,
50 г огурца порезать,
75 г белого винограда без косточек и кожуры или 1 десертное яблоко порезать и залить лимонным соком, чтобы оно не потемнело,
50 г отварной курицы без кожи порезать,
25 г обезжиренного сыра типа чеддера порезать мелкими кубиками,
немного французской приправы без масла.
Инструкции:

Смешать все ингредиенты в большой миске. Разделить салат пополам. Добавить в одну порцию курицу, а в другую сыр.

Одну порцию съешьте за обедом, а другую вечером. Приправу добавлять перед употреблением.